CHASSEZ LE BLUE MONDAY AVEC LE CBD !
Chaque année, le troisième lundi de janvier est désigné comme le "Blue Monday", un jour supposément teinté de déprime. Bien que la scientificité de cette notion soit discutable, le sentiment de malaise associé à cette période hivernale est une réalité pour de nombreuses personnes. Dans cette ère où le bien-être mental prend une place centrale, de nombreuses approches sont explorées pour contrer les effets de cette journée, et parmi elles, le CBD (cannabidiol) émerge comme un sujet d'intérêt croissant. Dans cet article, nous plongerons dans les complexités du Blue Monday explorant les facteurs qui contribuent à cette journée déclarée "la plus déprimante de l'année", tout en examinant comment le CBD pourrait jouer un rôle dans l'atténuation du blues hivernal. Préparez-vous à découvrir des perspectives éclairantes et des conseils pratiques pour traverser cette période délicate avec sérénité.
QU’EST CE QUE LE BLUE MONDAY ?
Le Blue Monday, également connu sous le nom de "lundi déprimant" en français, fait référence au troisième lundi de janvier, généralement considéré comme le jour le plus déprimant de l'année. Cette idée a émergé dans les années 2000, popularisée par un psychologue britannique, qui prétendait avoir développé une formule mathématique complexe pour déterminer le jour le plus morose de l'année. Cette journée est censée être caractérisée par une combinaison de facteurs négatifs qui atteindraient leur paroxysme à cette date, tels que le temps hivernal, le niveau d'endettement après les fêtes, la motivation en baisse, et le retour à la routine quotidienne. Cependant, le Blue Monday n'est pas basé sur une science solide et est souvent critiqué comme une construction médiatique. Malgré cela, la notion persiste dans la culture populaire, incitant de nombreuses personnes à chercher des moyens de surmonter le blues hivernal et à se concentrer sur des stratégies positives pour maintenir leur bien-être mental.
POURQUOI PARLE T ON DE "BLUE MONDAY" ?
Le Blue Monday est attribué à plusieurs facteurs qui convergent pour créer une journée perçue comme particulièrement déprimante. L'un des éléments clés est le contexte saisonnier : le troisième lundi de janvier se situe généralement en plein cœur de l'hiver, une période où les jours sont plus courts, les températures plus froides, et la luminosité naturelle réduite. Cette combinaison peut entraîner une baisse de l'énergie et de la motivation, souvent associée à la dépression saisonnière.
De plus, ce jour suit les fêtes de fin d'année, pendant lesquelles de nombreuses personnes dépensent souvent plus d'argent qu'elles ne le devraient, créant ainsi un stress financier accru au début de l'année. Les résolutions du Nouvel An qui n'ont pas été tenues et le retour à la routine quotidienne contribuent également à un sentiment de déception et de démotivation.
En somme, le Blue Monday est le résultat d'une convergence de facteurs environnementaux, sociaux et psychologiques qui, lorsqu'ils se combinent, peuvent donner l'impression que cette journée est particulièrement difficile sur le plan émotionnel. Cependant, la scientificité de cette idée est discutable, certains experts remettant en question la validité de la formule originale développée pour la déterminer.
QUI A INVENTÉ LE BLUE MONDAY ?
Le Blue Monday a été popularisé par le psychologue britannique Cliff Arnall en 2005. Il prétendait avoir élaboré une formule mathématique complexe pour déterminer le jour le plus déprimant de l'année. Sa formule prenait en compte divers facteurs supposés contribuer au sentiment de dépression, tels que la météo hivernale, le niveau d'endettement, le temps écoulé depuis Noël, l'échec des bonnes résolutions du Nouvel An, la motivation en baisse et le besoin d'agir. Le psychologue a prétendu que ces éléments pouvaient être quantifiés et combinés pour déterminer le jour le plus déprimant de l'année.
Bien que la formule elle-même ait été largement critiquée pour son manque de rigueur scientifique, ce concept a rapidement pris de l'ampleur dans la culture populaire, alimenté par la presse et les médias. Cliff Arnall, cependant, a lui-même admis que l'intention derrière la création de cette notion était de promouvoir une agence de voyages, et il a depuis regretté le rôle qu'il a joué dans la propagation de cette notion. Malgré les critiques, et bien que de nombreux professionnels de la santé mentale soulignent l'importance de ne pas prendre cette idée trop au sérieux et de promouvoir plutôt une compréhension plus nuancée et individualisée de la santé mentale, le Blue Monday persiste comme un concept largement reconnu.
COMMENT S’EXPRIME LE BLUE MONDAY ?
Le Blue Monday s'exprime de manière variée chez les individus, et les manifestations de cette journée souvent perçue comme déprimante peuvent différer d'une personne à l'autre. D'un point de vue émotionnel, de nombreuses personnes ressentent une intensification des sentiments de tristesse, de fatigue et d'irritabilité. Le retour à la routine après les festivités de fin d'année, associé à la perspective d'un hiver rigoureux, peut créer un sentiment général de morosité, une baisse de moral.
Sur le plan physique, le manque de luminosité naturelle, commun en hiver, peut contribuer à la fatigue et à la léthargie. De plus, les dépenses accumulées pendant la période des fêtes peuvent engendrer un stress financier supplémentaire, agissant comme un catalyseur pour le blues hivernal. Les résolutions du Nouvel An qui n'ont pas été tenues peuvent également susciter des sentiments de déception et d'auto dépréciation.
Par ailleurs, le Blue Monday peut se manifester par des changements dans les habitudes de sommeil et d'appétit, avec des difficultés à se lever le matin et une propension accrue à rechercher des aliments réconfortants. Ces diverses expressions du jour le plus déprimant soulignent sa complexité et soulèvent la question cruciale de la manière dont les individus peuvent adopter des approches adaptées pour atténuer ces sentiments de malaise.
COMMENT LUTTER CONTRE LE BLUE MONDAY ?
Lutter contre le Blue Monday peut impliquer diverses approches. Certaines d'entre elles peuvent contribuer à améliorer l'humeur, telles que l'exercice régulier, la luminothérapie, la méditation ou le yoga, ou encore le maintien de liens sociaux.
D’autre part, pendant cette période, beaucoup cherchent à améliorer leur bien-être en adoptant une alimentation saine et équilibrée. La préparation d’une recette réconfortante et nutritive peut être un moyen de se faire plaisir et de nourrir le corps avec des aliments qui favorisent le bien-être mental. Renforcer les routines de soin, tels que des bains relaxants, des massages, ou l'utilisation de produits de beauté de la peau, pendant les périodes difficiles peut contribuer à apaiser le stress et à améliorer l'humeur. Certaines personnes envisagent même une escapade ou un voyage. La planification de vacances ou d'excursions à venir peut injecter une dose d'excitation et d'anticipation positive dans la vie, offrant ainsi une perspective différente et échappatoire. Enfin, créer un environnement intérieur chaleureux et accueillant au sein de sa maison peut être essentiel pour surmonter le blues hivernal. Des modifications simples, comme l'ajout de plantes d'intérieur, l'utilisation de couleurs apaisantes, ou le réarrangement de l'espace de vie, peuvent avoir un impact positif sur l'humeur.
La clé réside souvent dans l'adoption d'une approche globale qui prend en compte à la fois le bien-être physique et mental pour contrer efficacement les effets du Blue Monday.
LUTTER CONTRE LE BLUE MONDAY AVEC LE CBD
Afin de ne pas subir le blues hivernal ou une déprime passagère, de plus en plus de personnes se tournent vers des solutions alternatives telles que le CBD (cannabidiol). Le CBD, un composé naturel dérivé du chanvre comme le THC mais sans effet psychotrope, a gagné en popularité en raison de ses propriétés anxiolytiques.
Le CBD offre un potentiel apaisant contre les effets dépressifs du Blue Monday en agissant sur le système endocannabinoïde du corps. Ce système, crucial pour le maintien de l'équilibre interne, régule divers processus physiologiques, y compris ceux liés au stress et à l'humeur. Le CBD, en interagissant avec les récepteurs de ce système, peut moduler la libération de neurotransmetteurs, comme la sérotonine, souvent associée au bien-être émotionnel. En atténuant le stress, le CBD peut contribuer à stabiliser l'humeur, offrant ainsi un réconfort nécessaire pendant cette période morose.
Le cannabidiol (CBD) offre une polyvalence de consommation en se déclinant sous forme de fleurs, d'huiles, de gélules, d'infusions ou encore de bonbons, et pouvant ainsi convenir au plus grand nombre,
À noter que les effets peuvent varier d'une personne à l'autre en raison de la complexité des réponses individuelles au CBD. Par conséquent, il est fortement recommandé de consulter un professionnel de la santé pour une guidance personnalisée avant d'adopter le CBD comme stratégie dans la lutte contre le Blue Monday. En intégrant judicieusement le CBD dans une approche globale du bien-être, il devient possible de cultiver une résilience mentale face aux défis émotionnels de l'hiver.
LE BLUE MONDAY EN FRANCE
En France, le Blue Monday a acquis une certaine notoriété ces dernières années, bien que la notion ne soit pas aussi solidement ancrée que dans certains autres pays. La France, avec son climat hivernal variable et ses journées plus courtes, n'est pas à l'abri des effets saisonniers sur le bien-être mental, ce qui peut contribuer à la perception de ce concept. Cependant, sa validité scientifique est largement contestée, et certains professionnels de la santé mentale remettent en question le concept même du Blue Monday en tant que phénomène universel. En France, les discussions sur le bien-être mental sont de plus en plus présentes, et les gens adoptent diverses approches pour contrer le coup de blues hivernal, allant de l'adoption d'une alimentation saine à la pratique de la méditation. Certains individus en France ont également exploré les bienfaits potentiels du CBD pour aider à soulager le stress et l'anxiété associés à cette période.
